サウナで”ととのう”

サウナブームですね。

知り合いにハマっている人がいて

おすすめの入りかたを教えてもらったので

備忘録としてメモしてみます。

①内湯で十分に体を温める

②サウナに15分入る

③水風呂（12℃～13℃がベスト）

④外気浴

①～④を4回ほど繰り返すと程よく「ととのう」状態が

体験できるようです。

少しまとまった時間が必要ですが試してみる価値アリです！